Hábitos higiénicos y posturales. Ejercicios

-¿Qué es la postura corporal y qué problemas puede causar principalmente? 

Es la posición que adopta nuestro cuerpo. 

El lumbago, mareos por culpa de las cervicales, escoliosis...

-Enumera los factores que influyen en nuestra postura corporal.

Cansancio

Tono muscular

Posiciones incorrectas

Herencia

Emociones

-¿En qué partes se divide la columna vertebral y cuántas vértebras tiene cada una?

¡
7 cervicales, 12 dorsales, 5 el sacro y 4 el coccix.


-¿Como se llama la pieza que se encuentra entre vertebra y otra y qué ocurre cuando esa pieza se rompe? 
Discos intervertebrales, una hernia de disco.

-Di cuales son las curvaturas que tiene la columna vertebral y porqué existen en el lugar de que la columna sea recta.
Lordosis cervical, cifosis dorsal, lordosis lumbar, cifosis sacra.

-¿Cuáles son los tres principales problemas de espalda? Explicalos.
Hiperlordosis: Aumento de la curvatura lumbar se distingue por el culo respingón.
Hipercifosis: Aumento de la curvatura dorsal y se distingue por la joroba.
Escoliosis: Desviacion de la columna vertebral con referencia al eje longitudinal medio del torso.

-Di cuales son las precauciones que debes tomar para realizar cada una de las siguientes acciones:
Dormir: Colchón firme y la almohada a una altura correcta para que el cuello este alineado con la columna.
Levantar un objeto pesado del suelo: Con fuerza en las piernas y llevarlo cerca de nuestro cuerpo para acortar la palanca.
Sentarse en una silla: Colocamos la espalda erguida sin que sea una posicion forzada y pegar el trasero al respaldo.
Subir objetos a un armario o un lugar alto: Debemos utilizar una escalera o un pequeño banco para no sobrecargar la espalda.

-Cita las principales recomendaciones a la hora de llenar, cargar y transportar una mochila.
Debe tener acolchados la espalda y los tirantes
Debe llenarse empezando por la parte pegada a la espalda con libros mas pesados
Llevar los dos tirantes puestos para compartir el peso
Llevar pegada a la espalda, que no este floja

-Cita, al menos, tres ejercicios que no sean recomendables para la columna vertebral.
Columna cervical: Llevar la cabeza hacia atras, realizar abdominales con las manos en el cuello y tirar hacia delante
Zona dorsal: Ejercicios que exageran la cifosis dorsal (joroba)+
Zona lumbar: Girar el tronco moviendo peso.
Abdominales con las piernas extendidas perjudican la zona lumbar y provoca hiperlordosis.